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あなたの「レジリエンス」力を調べてみましょう

１．定期的に運動をしている

２．週に１～２回、やや激しい運動をしている

３．健康診断や人間ドックの予定を変更したことはない

４．朝起きる時間を一定にする

５．毎朝朝食を摂る

６．年代相応の睡眠時間を取り、また必要以上に寝ない
（25歳：約7時間、45歳：約6.5時間、65歳：約6時間）

７．「いい睡眠」をするための工夫をしている

８．週末や月末などに、自分の仕事の振り返りをしている

９．仕事の合間に、3回以上リラックスするように心がけている

１０．自分のヘルプデスク（*1）を持っている

（＊１）：困った時に相談ができる相手や情報源のこと。